Weißt du eigentlich, was einen gesunden und richtigen Atem ausmacht? Wir alle atmen rund um die Uhr und doch beschäftigen sich nur wenige Menschen wirklich mit ihm. Der Atem wird in der Regel automatisch durch unseren Hirnstamm angetrieben, doch was viele nicht wissen: wir können uns auch ein ungesundes Atemverhalten angewöhnen. In unserer modernen Lebensweise ist unser Nervensystem durch viele Stressoren gefordert. Zusätzlich existieren viele falsche Glaubenssätze wie z.B. dass mehr und tiefer Atmen gut für uns sei, da dies mehr Sauerstoff in unseren Körper bringe. Diese und weitere mögliche Gründe führen dazu, dass immer mehr Menschen nicht mehr physiologisch optimal atmen und sich der Atem vor allem auch intensiviert. Man nennt dies Überatmung oder auch chronische Hyperventilation. So wie wir unserer Gesundheit durch zu viel Essen schaden können, hat die chronische Überatmung sogar noch größere Auswirkungen und sollte zum Wohle der körperlichen und mentalen Gesundheit schnellstmöglich korrigiert werden. Das Gute ist: Unbewusst antrainiertes übermäßiges Atmen kann durch gezieltes und bewusstes Training auch wieder abtrainiert werden.

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“Neben Stress, falscher Ernährung, vorwiegend sitzender Lebensweise und vielem Reden ist es schlicht auch der falsche Glaube, dass tiefes Atmen gesund sei, der dafür mitverantwortlich ist, dass Overbreathing zu einem Problem moderner Gesellschaften wurde.” – Dr. Ralph Skuban

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Anzeichen für eine chronische Überatmung entwickeln sich oft langsam über Jahre:

• regelmässiges Seufzen

• häufiges Räuspern

• Schnarchen

• geräuschvolles Atmen in ruhigen Momenten

• Bewegung des Brustkorbs beim Atmen

• häufiges und tiefes Gähnen

• Atem anhalten (Apnoe)

• anstrengendes Atmen oder das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen

• Kurzatmigkeit im Alltag in Ruhe, beim Reden oder z.B. nach Treppensteigen

• chronisch verstopfte Nase

• regelmäßiges Atmen durch den Mund bei leichten körperlichen Aktivitäten oder im Ruhezustand

 

Da eine dysfunktionale Atmung die Biochemie des Körpers durcheinander bringt, können sich daraus gravierende gesundheitliche Probleme ergeben. Ein Buteyko Atemcoaching kann daher vor allem bei folgenden Problemen sehr hilfreich sein: Asthma, Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Schlafprobleme, Erschöpfung, Ängste, Panikattacken, Verdauungsprobleme, ​Anspannung, erhöhte Schmerzempfindlichkeit und anderes mehr. Auch bei Long-Covid Symptomen kann ein Atemcoaching eine wirksame Ergänzung sein.